处在疫情期间，长时间居家，致使不少家长起始焦虑孩子的生长发育会不会遭受影响，特别是身高的增长。这样的担忧并非毫无线索，在特殊时期，活动受到限制，日照有所减少，的确有可能给儿童成长带去潜在的挑战。
居家隔离对儿童生长的影响
依赖充足营养、运动以及阳光的儿童生长发育，在疫情时期，孩子们户外活动极大幅度减少，直接晒太阳的机会近乎为零，这会对体内维生素D的合成产生影响，而维生素D对于钙质吸收以及骨骼健康是至关重要的。
待在室内的时间长，活动空间受到限制，孩子的运动量一般不足。运动能够刺激骨骼的生长板，促使生长激素分泌出来。但活动一旦减少，这种过程就可能受到影响。与此同时，生活作息或许会变得不规律，在这些因素相互共同作用的情况下，家长们抱有的担忧是存在实际依据的。
维生素D的核心作用
脂溶性维生素之中有维生素D，其主要功能在于促使肠道对钙以及磷进行吸收，它于血液里维持钙磷的适宜浓度，从而给骨骼矿化供应原料。要是没有充足的维生素D，即便钙的摄入是充足的，那也不能够被有效地利用。
对于处在快速生长发育阶段的儿童而言，维生素D不足会致使佝偻病风险有所增加，这种病症呈现出骨骼软化、变形的状貌，像“O”型腿、鸡胸等情况，在2015年国家卫生部门所制定的规范当中明确给出建议，新生儿出生数天之后就应当开始补充维生素D用以进行预防。
日照不足的应对策略
皮肤中的7-脱氢胆固醇会被阳光里的紫外线转化成维生素D3，这乃是人体获取维生素D最为主要且最为经济的途径，然而在居家隔离的那段时期，此途径被阻断了。
要留意的是，隔着玻璃去晒太阳没作用，玻璃会阻拦大部分中波紫外线，而这恰恰是合成维生素D用的关键波段，所以，疫情期间依靠日照来补充维生素D不实际，得去寻觅别的可靠的途径来源。
膳食补充的局限与选择
普遍而言，天然食物里维生素D的含量处于较低水平。在含有某种成分的脂肪含量高的海鱼、动物肝脏以及蛋黄当中，存在一些维生素D，然而，通过日常膳食去获取，却很难达到儿童每一天所需要的量。对于强化维生素D的食品，像是某些配方奶或者强化牛奶，它们则是比较不错的膳食来源。
尽管母乳是婴儿最为适宜的食物，然而就其维生素 D 含量而言却相对较低，对于仅以纯母乳喂养的婴儿来讲，必须要进行额外的补充。配方奶常规情况下添加了维生素 D，家长需要依照孩子每日的奶量去计算摄入的量是否达到标准，要是存在不足的部分，仍旧需要借助补充剂来补足。
科学补充维生素D的方法
由权威指南给出的建议是，针对婴幼儿而言，每日都应当摄取400国际单位的维生素D，并且要至少持续坚持到2岁才行。到了2岁之后，能够依据户外活动的具体情况来决定是不是继续进行补充。在青少年处于成长阶段的时候，确保充足的维生素D摄入这一点同样是很重要的。
补充剂乃是当下最为安全且有效的手段，滴剂属于常见的剂型，其方便于准确控制剂量，建议自出生以后两周时长开启补充，早产儿、以及低体重儿或者存在特殊健康状况的儿童，应当于儿科医生的指导之下对剂量予以调整，绝对不可以自行增加剂量。
居家期间的生长促进建议
除去要确保维生素 D 被摄入之外 在居家这段期间 应当对儿童饮食进行合理安排 要保证优质蛋白得以摄入 像肉 蛋 奶 豆制品这些 要达成食物具有多样性 营养实现均衡 防止因为活动的减少 从而过度摄入高热量零食。
造出室内活动情形同样关键得很，能够计划跳绳，摸高跳，拉伸操之类的纵向运动。确保充足睡眠，生长激素于深度睡眠之际分泌最为旺盛。构建规律的作息时间表，对维持正常生长节奏挺有帮助。
诸位家长，于照料孩子饮食健康之际，你们是怎样精妙构思室内活动，致使孩子于家中也能够活跃起来的呢？欢迎去分享你的经验以及创意，要是觉着文章存有帮助，请点赞予以支持。
