三天培训，一门技术，一次让北大老师都抢着提问的心理课
游戏开场就破冰 乌龟乌鸦辨高低
2017年5月12日上午八点半，北京大学理科二号楼2129室传出阵阵笑声，来自全市各高校的心理健康辅导员们正在玩“乌龟和乌鸦”的游戏。这是培训的开场互动环节，主讲人庄明科老师站在讲台前、观察着每个人的反应。这个简单的游戏背后藏着专业门道，它能让参与者快速放松、进入学习状态。
实地坐着四十多名学员皆是各大高校里开展学生心理工作的教师，他们放下平常严肃的面容，如孩童那般伸出手掌，依着指令做出反应，有人抓错，有人被抓，教室里弥漫着轻松的氛围。
焦点治疗讲例外 寻找正向突破口
庄明科老师直接地进行介绍，焦点解决短期治疗的核心在于关注“例外”，他作出解释，任何一个问题都存在不发生的时段，这些例外是解决问题的关键，比如说一个抑郁的学生，并非每日都情绪低落，总会有稍微好转的时刻，那个时刻就是突破点。
他举例讲道，当来访者回想起上一周所发生的好事时，哪怕仅仅是享用了一顿美味的佳肴，这般正向的回忆也能够提高情绪，辅导员所要做的并非追问学生为何痛苦，而是引领他们发觉生活当中业已存在、然而却被忽视的支持性力量。
赞美技术要真诚 刻度询问避极端
在培训的第二天上午时分，庄明科老师着重讲解了赞美的技术，他着重强调，赞美并非是那种客套性质的话语，而是需要敏锐地去发觉对方身上切实存在着的优点，每一个问题都是由多方力量共同作用而导致的结果，在学生出现问题行为的背后，必定存有他们自身生存的智慧以及努力。
针对询问技巧，他纳入了带有刻度性质的方式。举例来说，向学生提出这样的问题：“要是0分意味着最为糟糕的状况，10分表示理想的状态，那此刻你在几分呢？”这般的提问能够防止那种非此即彼的思维模式。要是学生表明自己处于3分，接着询问“怎么采取行动能够达到4分？”如此一来，便将关注点从问题自身转移到了问题的解决方向上。
快乐模式分三种 生命需要常蜕变
5月12日下午的课程当中，庄明科老师剖析了快乐的三种模式，竞争式快乐是“我必须赢过别人”，有条件快乐是“当我得到什么才怀有快乐”，至于无条件快乐则源自生命本身，他点明，好多学生困在某一种新模式里没法出来，当这种模式难以达成满足时，便需要蜕变以及转化。
他拿大学生常有的迷茫当作例子，用以说明为何有些人成绩挺不错却并不快乐，原因在于他们始终处于竞争模式之中，一旦没了比较的对象，便不清楚快乐源自何处，咨询师需要引导来访者回归生命本质，思索自己究竟追求的是什么，而非被既有的模式束缚住。
访谈技术分两类 解决导向是关键
庄明科老师组织了两类对话的对比练习，目的在于使学员深入领会焦点治疗的精髓，第一类称作“关注问题的对话”，学员们依照传统咨询方式进行模拟，针对问题本身不停地刨根问底，第二类名为“关注解决的对话”，着重探究问题未出现时的具体状况。
实践过后，学员们挨个交流体会，有人察觉到，一旦将注意力集中于困扰，对话越推进越压抑，然而当转变为以解决为导向时，反倒能够探寻到更多的资源以及可能性，这般体验式的研习使得众人对焦点治疗的观念有了切身体验。
五天内容三压缩 教练技术逐个练
培训中的最后天，是以实践作为主要内容的。就在上午这段时间，庄明科老师对五项心理健康教练技术开展了介绍：其中包括转换角度，并且还有应对询问，另外也涵盖奇迹询问，梦一般的幻想新世界，以及拥有奇迹的六格漫画了。每一项技术，都专门配置有具体的操作步骤，学员们依此条件进行分组演练；现场的气氛，呈现出活跃的态势。
下午时分，他接着讲解了，关于关系询问、赞美以及布置作业的技术。培训快要结束之前，庄明科老师针对三天的课程，做了一番系统的回顾，并且留出了充裕的时间，用来回答提问。学员们围绕着老师，持续地请教，一直等到教室管理员前来催促，才相继离开。
在这三天所开展的培训里头，给你留下印象最为深刻的是哪一项技术？你于工作期间会不会试着去运用焦点解决的那种思路？欢迎在评论区域分享出你的见解，顺手点个赞以便让更多同行能够看到这一篇文章。
