处于高考将要冲刺的阶段之时，最害怕的并非那些尚未完成的题目总计数目，而是身体意想不到地出现一些状况。诸如像是感冒、肠胃炎、失眠这类看起来好像没多大影响力实则可能引发连锁 Reaction打乱整个做题节奏和在考查时的心态的问题。这份指南能够帮助你预先做好健康方面的防护措施，将那些突然发生从而带来干扰的状况遏制在刚刚开始显现的初始状态。
感冒呼吸道疾病巧预防
夜以继日投入复习会致使免疫系统的战斗能力急剧下滑，众多考生每日仅睡五六个钟头，身体长时间处于过度消耗状态，对于病毒的抵御能力自然而然地变弱，再加上六月时节教室以及家中的空调温度设定较低，室内与室外的温差常常超过十度，血管频繁地收缩与舒张，鼻黏膜的防御功能便会减退。
欲预防感冒，可从简易之小习惯着手。每日以温盐水漱口三次，盐水可冲刷咽喉处之病菌，减少病毒附着之机会。于空调房中，记得随身携带一件薄外套，觉冷即披上，防止冷风直吹后颈与肩膀。若已出现咽痛、低热，可遵医嘱服用连花清瘟此类中成药，其能缓解多种呼吸道感染引发之不适，且不会使人犯困，不影响白日之复习状态。
应激性胃肠紊乱早干预
易产生焦虑情绪，会对肠胃功能起到直接的，带有不良效应的，能带来明显影响的作用。众多考生，一旦处于那种紧张的阶段，就会有胃里出现翻腾的感觉，或者会频繁地去跑厕所，之所以出现这种情况，是由于压力致使肠道菌群失去了原本应有的平衡状态。另外，存在一些人，为了赶时间而随意地吃些零食来达到充饥的目的，或者在天气炎热的时候贪图凉快喝冰饮，这些行为都会对本就脆弱的胃肠道造成刺激。
于饮食方面能够采用温和方式来做，早饭选取小米粥、蒸南瓜这类质地软烂且易于消化的食品，不让肠胃增添负担，正午饭适度增添无糖酸奶，用以补充益生菌从而助力稳定肠道环境，要是忽然出现腹泻状况，能够先服食蒙脱石散，其能够吸附肠道当中的病毒以及毒素，与此同时饮用口服补液盐以防脱水，腹痛之际用热水袋敷肚子，或者按压膝盖下方的足三里穴，通常能够迅速缓解。
神经性头痛及时缓解
注视书本以及试卷的时长较长，颈部与头皮部位的肌肉就会持续处于紧绷状态，进而致使血液循环变得不通畅。部分考生能感觉到太阳穴呈现一跳一跳状的疼痛，甚至看东西有略微模糊的状况，这便是典型的紧张性头痛。教室的门窗处于紧闭状态故而空气不便于流通，大脑因供氧不足会也促使头晕的感觉进一步加重。
每隔四十五分钟就实施复习行为之时，便应当起身站立，而后行走几步，使得颈椎以及肩膀获得放松。在饮食范畴当中，能够更多地食用坚果、菠菜这类饱含镁元素的食物，每一天摄入三百毫克的镁元素，有助于舒缓神经紧张状况。当头痛发作之际，采用涂抹薄荷精油于太阳穴位置，并轻柔地进行打圈按摩，与此同时按压后脑勺两侧的风池穴，持续大约一分钟的时间，能够显著减轻疼痛感觉。这些方式并不需要借助药物，在任何时候均可开展操作。
睡眠障碍有章可循
很多考生都会碰到考前失眠这一状况，躺在床上时，脑子里尽是没背完的知识点，越想睡却越清醒，另外，有的人有睡前刷手机的习惯，而屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，致使大脑误以为依旧是白天状态，待生物钟紊乱后，白天没精神，晚上睡不着，进而形成恶性循环。
上床睡觉之前的那些准备工作是相当关键的。要在提前两个小时的时候就停止去做那些难题，使得大脑能够从处于的紧张状态之中慢慢地放松下来。要用大概四十度左右的温水去泡脚十分钟，以此促进血液循环，当身体微微出汗之后就会更加容易产生困意。要喝上一杯温牛奶，因为牛奶当中的色氨酸具备助眠的作用。躺在床上的时候能够播放像雨声这类的白噪音，将注意力从杂念里转移出来，接着从脚趾开始，依次把每一组肌肉收紧之后再放松，让身体一点点地沉下去。
中暑风险不可小觑
六月，气温是高的，存在部分考点并无空调，考生于闷热环境里易出现中暑情况。大量出汗之后，要是未及时补充水分，情况轻的话会致头晕乏力，严重些则会引发肌肉痉挛甚至导致晕厥。特别是考试之际，精神处于高度集中状态，常常感觉不到身体已然缺水了。
未渴之时，需预备好含电解质之饮品，诸如淡盐水或运动饮料，每间隔十五至二十分钟便抿几口，而非待口渴而后饮。冰感降温贴可贴于额头或手腕处，以助身体散热。若觉头晕目眩、汗水大量渗出，则应即刻转移至阴凉且通风之地，用湿毛巾冷敷脖子两侧以及腋下，此等部位存有大血管，降温成效最为迅速。补充水分之际添加些许盐与糖，能迅速恢复体力消耗。
身心状态需要稳定支撑
临近考试的最后那几天，维持健康并非借助临时抱佛脚达成，而是依靠平日里的细致呵护。好多考生认为生病后忍耐一下便可过去，结果小毛病拖延成大困扰，反倒耽搁了复习以及考试。身体发出的每一个信号都值得予以重视。
将健康管理当作复习的一部分去进行，每日额外多喝一杯水，再多活动五分钟，还要多给自己一点可放松的时间，这些看上去颇为微小的调整，累加起来便是最为出色的保障，当身体处于最佳状态之际，大脑的反应速度、记忆能力以及心理承受力都会更为强大，这正是冲刺阶段最为需要的“软实力”。
随着高考日益临近，针对有可能出现的身体上的细微状况，你都做了怎样的准备呢？欢迎于评论区分享你所拥有的增进健康的小窍门，以使更多考生一同顺利安稳地度过最后的这段全力冲刺时间段。
