曾在2023年上半年于全国景点间进行“特种兵式旅行”的年轻人，下半年忽地变成了“脆皮大学生”，出现了“伸个懒腰脖子扭了”这般情况，还出现了“侧躺玩手机确诊斜视”的状况，在这些令人哭笑不得的事件背后，大学生身体素质下滑的问题着实已到了必须认真面对的时刻。
自嘲背后的健康警钟
称作“脆皮大学生”，虽含调侃意味，却折射出切实的健康隐患，自2023年下半年起，全国好多高校医院接诊的意外伤害实例显著增多，轻的是肌肉拉伤以及关节扭伤，重些的则是骨折还有韧带撕裂，北京一家三甲医院急诊科医生表明，2023年9月开学之后，因运动不恰当或者日常动作而受伤的大学生病患比往年同一时期增加了大概三成，这些青少年一般长期欠缺规律锻炼，猛然活动时身体无法适时适应，稍微不留意就极易受伤。
这种状况跟大学生日常的生活方式关联紧密，长时间伏案做着学习，熬夜拿着手机去刷，饮食方面毫无规律，致使肌肉力量出现下降，关节灵活性变得更差，身体协调能力走向退化。南京体育学院在2023年发布的一项调查显现，在校的大学生当中每周维持三次以上锻炼的仅仅占到不到四成，而每天静坐时间超过八小时的比例高达六成以上。当身体长时间处于低能耗的状态，突然开展稍微剧烈一些的活动，受伤的风险自然而然大幅升高。
从运动习惯开始改变
将“脆皮”状态予以改变，最为直接的办法是促使运动融入日常的生活之中。对于身为大学生的群体而言，挑选一门自身感兴趣的体育课程算是很好的开端起点。在武汉大学2023年秋季学期所开设的体育类课程数量超过三十种，从传统意义上的篮球、足球以及排球项目，再到诸如瑜伽、健身气功还有定向越野等具有特色的相关课程，基本上能够达成满足不同学生的相应需求。在进行课程选择的时候可以依据自身的体能基础以及兴趣爱好来加以确定，不需要去一味追寻难度高的，最为关键的要点是能够保持持续坚持下来。
形成运动习惯是要依照一定顺序逐步推进的，起始阶段能够每周规划两至三次，每次大概半小时的低强度活动，像快走、慢跑又或者是简单的拉伸，等身体渐渐适应之后，再缓缓提升频率以及强度，武汉大学体育部的教师给出建议，学生能够寻觅一两位同学一道开展锻炼，彼此监督，如此会更易于持续下去，运动之前做好热身，运动之后适度拉伸，这两个环节看上去简单，然而却能够切实预防运动损伤。
武大体育课的多样选择
武汉大学最受欢迎的体育课程里有瑜伽课，它囊括从基础哈他瑜伽到有一定强度的流瑜伽，学生于舒缓音乐气氛下完成一个个动作，这能起到拉伸紧绷肌肉作用，还可缓解学习引发的精神压力，2023年选修此课程的李同学讲，上完半学期瑜伽课后，她肩颈疼痛显著减轻，睡眠质量也得以提升，课堂上老师会依据学生状况调整动作难度，新手也能跟得上节奏。
有不少学生被吸引了，除了瑜伽之外，还有健身气功课以及女生形态课。健身气功里的五禽戏，模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，把神情模仿跟运动健身结合到一块儿，学生在练习的时候，不光锻炼了身体，还了解了传统文化。女生形态课更侧重于体态矫正还有气质提升，借助芭蕾基础训练以及形体练习，帮学生改善含胸驼背等问题。这些课程具备强度适中的特点，注重身体的协调与控制，对运动基础薄弱的学生格外适合。
节奏律动释放青春活力
要是觉着舒缓的运动欠缺那种过瘾的感觉，流行舞蹈、跆拳道以及拉丁舞这类课程就能带来全然不一样的体验。在流行舞蹈课当中，学生依照音乐节奏去学习街舞、爵士等舞种，全身心投入进去的律动不但能够燃烧热量，还能够释放压力。武汉大学2023年秋季的流行舞蹈课名额在选课系统一开放之后几分钟内就被抢完了，受欢迎的程度由此便能看出来。好多学生讲，跳舞的这个过程让他们暂且忘掉学业压力，心情也变得愉悦起来。
跆拳道课更着重于力量以及爆发力方面的训练，从基础的步法开始，再到腿法，而后进入实战对抗，学生于一回回踢腿以及出拳当中提高体能和反应速度，这门课的考核标准清晰明确，要达成一定的动作组合以及体能测试，不过学生普遍表示收获相当之大 ，一位选修跆拳道的大二男生讲，上学期他连一个俯卧撑都做不了，如今能够连续做二十个，体能明显得以提升，整个人状态改变得更有精气神了。
特色课程让运动更有趣
颇具特色的传统体育项目，是武汉大学的舞龙课。学生在老师指引下，学习舞龙基本动作，有游弋起伏，有腾越缠绞，每个动作都需团队高度配合。一条九节龙，需十个人共同操作，有人执龙头，有人负责龙身，有人舞龙尾，缺一不可。这种合作，不仅锻炼了力量与协调性，还培养了团队意识。2023 年校运会上，舞龙课的汇报表演，赢得了全场掌声，许多观看的学生，表示想选修这门课。
定向越野课呈现出别样的新奇体验，学生们手持地图以及指北针，于校园之内寻觅预设好的检查点，这既是体能方面的考验，又是智力层面的挑战。武汉大学校园地形丰富多样，有山，有水，还有建筑，为定向越野提供出天然场地。这门课程自2010年开设以来，差不多每个学期都处于满员状态。有学生将此形容成“跑步版的寻宝游戏”，在进行运动之际还能够欣赏校园风景，当找到检查点时所产生的成就感使人乐此不疲。
赛事活动激发运动热情
有一个重要平台，它能够检验运动成果，还能激发参与热情，这个平台就是体育赛事。武汉大学每年都会举办 “三大杯”，其中包括 “振兴杯” 足球赛，还有 “火炬杯” 排球赛，以及 “腾飞杯” 篮球赛。在2023年的时候，“腾飞杯” 篮球赛有三十多支学院的代表队来参加。这次比赛持续的时间将近两个月，现场观看比赛的学生累计数量超过了五千人次。像这种在学院之间进行的对抗赛，它不但锻炼了参赛的选手，还带动了更多的学生去关注体育运动。
先看大型赛事之外，校运会、珞珈周跑、体育嘉年华等活动，它们贯穿全年。体育嘉年华设有趣味运动项目，像拔河、接力跑、障碍赛这类，参与门槛低，趣味性强，不少平时不运动的学生也会去报名参加。武汉大学体育部统计表明，2023年里参与各类体育活动的学生比上一年加了约两成。完善的运动设施也对活动开展予以了保障，九一二操场、卓尔体育馆、宋卿体育馆等场地常年向学生开放。
竞赛场上收获硕果
经由持之以恒的训练，最终于竞赛成绩方面得以体现。在2023年湖北省第十六届运动会青少年体育类（大学生组）比赛里头，武汉大学排球队的表现较为夺人眼球，当中阳光男子排球队、阳光女子排球队、高水平男子排球队分别获取了男子甲组、女子甲组、男子乙组冠军，达成了排球项目领域的大满贯。这些队员之中既有从事体育特长学习的学生，又存在普通学生，他们借助课余时间持续坚持训练，最终于赛场上证实了自身。
在同样的这一届省运会上，武汉大学校园男子足球队历经多年不懈努力，最终成功捧起冠军奖杯。球队主力队员回忆称，在备赛期间，他们每周进行四至五次训练，无论风雨都未曾间断。在2023年年底举办的第27届中国大学生乒乓球锦标赛上，武大学子再度拿下男团、女团两项冠军。在这些成绩的背后，是学校对于体育工作的高度重视以及学生日复一日的辛勤付出，这也表明只要方法运用得当且坚持进行训练，大学生完全能够在体育方面取得优异成绩。
面对此处，我要向此刻正阅读这篇幅文章的你问询：于大学阶段，你最为期望去尝试或者已然尝试过哪一种体育课或者运动项目呢？竭诚欢迎于评论区域分享你的经历以及感受。
