距离高考的时间在倒计时指示：切实做到饮食恰当且饮品适宜，这比毫无头绪地过度补充营养更为关键！每一年的六月份，数目众多的家庭都在为这一场关乎一生的重大考试悄悄地进行筹备，然而你是否清楚呢？相较于在临近考试时才慌张地抓紧看书，符合科学规律且合理的饮食规划，说不定才是考生能够在考试中取得超越平常表现的真正具有决定性作用的“奇特法宝”。
优质蛋白为大脑续航
大脑要高速运转，是离不开蛋白质给予支持的，鸡蛋是作为最平价的优质蛋白来源，它的每一个个体含有着丰富卵磷脂，这种物质是能够直接参与到大脑神经递质乙酰胆碱的合成过程当中的，对于维持记忆力以及反应速度是有帮助的，早餐为孩子准备一份嫩滑的蒸蛋羹，或者准备简单的水煮蛋，这都是相当不错的选 择。
鱼虾类是优质蛋白的重要来源之一，除了鸡蛋。特别是像三文鱼、金枪鱼这类深海鱼，它们含有的欧米伽 3 脂肪酸，是构建脑神经细胞膜的重要成分。研究显示，每周吃两三次清蒸鱼的学生，在专注力测试里的表现常常更好。但一定要注意，首次尝试的鱼类要观察孩子是否过敏。
稳定血糖稳定情绪
考试时的状态，在很大程度上，是由血糖的平稳程度所决定的。精细米面会致使血糖如同过山车一般，极速上升又极速下降，然而，富含膳食纤维的燕麦却能够缓慢地释放能量。用热牛奶去冲泡一碗纯燕麦片，然后撒上几颗核桃碎或者蓝莓干，这样做既确保了早餐具备营养密度，又可以让孩子在整个上午都维持精力集中的状态，不会因为出现低血糖的情况而导致心慌手抖。
吃香蕉能稳定情绪，这是考生们常做的事，它富含钾元素与镁元素，可帮助放松肌肉，能缓解因紧张致使的身体僵硬。不过要留意，考试当天在进考场前一小时先吃半根香蕉，既能补充能量，又不会因短时间内摄入过多糖分和水分而想去厕所。
健脑食材助力专注
呈现出色彩鲜明的一些水果，对于维护视力以及大脑均具备益处。举例来说蓝莓，其蕴含的花青素乃是强大效力的抗氧化剂，能够协助清除大脑里因高压所生成的自由基，减轻视觉以及脑部的疲劳感。每日为孩子预备一小盒大约十几颗新鲜状态的蓝莓当作加餐，既具备便利性又拥有美味口感。
传统健脑食物核桃，形状瞧着酷似大脑，其富含亚油酸与锌元素，而这对于维持神经系统正常功能来讲是绝不能缺少的，确实存在科学依据。黑芝麻同样是传统健脑食物，也能用它和核桃、花生一块打成粉末，于早餐之时撒在粥或者牛奶上面，每天就吃一小勺儿，长久这般坚持下去，对改善记忆力会有着积极作用。
考前焦虑用药需谨慎
当孩子呈现出严重的失眠且多梦的状况时，安神补脑液常常会被家长提及起，这种属于中成药的药剂，主要是针对因肾虚以及气血不足所引发之失眠，内里含有比如淫羊藿、何首乌等相关成分，然而，必需明白注意的是，若孩子正处于感冒发烧的阶段，或者舌苔呈现出厚腻之态、有着湿热症状，那就绝对是禁止服用的，否则以免出现闭门留寇的情况，进而加重病情。
另一种常见的中成药乃是枣仁安神胶囊，有这样一些孩子更适合它服用，即那些会思虑过度的孩子，及睡后容易醒来但过后又能入睡的孩子，还有伴有心慌且健忘症状的孩子。其药性相对比较平和，主要成分包含酸枣仁、丹参等。然而服用这个期间内，在饮食方面得保持清淡，像辣椒、大蒜这类属于辛辣刺激的食物可绝对不能吃，而且连续服用的时间最好不要超过两个星期，意在免却产生药物依赖。
调节神经的“小帮手”
要是孩子呈现出的主要状况是毫无缘由的紧张，以及头痛，还有心跳加速，然而前往医院却查不出确切的病症，这般情形极有可能是植物神经功能紊乱。在这个时候，谷维素片能够发挥作用，它具备调节植物神经功能的功效。这种药物必须整片进行吞服，绝对不可以嚼碎，不然的话会对胃黏膜造成刺激。存在胃溃疡病史的孩子，务必要在医生的指导之下使用。
倘若压力过大，那么还会消耗数量众多的B族维生素，因为在身体里它们乃是把糖分转化成能量这一过程的关键辅酶。维生素B1片能够直接补充这类消耗。建议让孩子于饭后服用，以此减少对胃所造成的刺激。与此同时需要注意，在用药这一期间不要大量饮用浓茶，或者食用诸如生鱼片此类含有鞣酸较多的食物，以免对药物吸收产生影响。
食欲不振的营养补救
巨大压力之下，众多考生会呈现出食欲减退，吃任何东西都毫无香味之感的状况。此时，葡萄糖酸锌口服溶液能够予以助力。锌元素乃是维系味蕾正常功能的关键所在 ，补充锌元素能够改进味觉敏感度 ，致使孩子再度体会到饭菜的香味。要是服用之后觉得稍有些恶心 ，可让其与牛奶一同饮用 ，能够切实减轻不适。
除去药物之外，日常饮食的调理显得更为重要起来。为孩子准备的每一样食材，都必然得是新鲜且卫生的。在考试期间，绝对不要去尝试那些以前从来没有吃过的所谓“新奇”样的或者生冷类的食物，以此来防止出现肠胃方面的不适状况。规律的三餐以及充足的睡眠，远比临时抱佛脚式的“大补”可要有效许多。
各位家长，您针对孩子高考时的饮食做过啥特别的准备，有没有碰到过不知怎样搭配的那种困惑，欢迎于评论区分享您的经验以及问题，咱们一起为孩子的梦想去保驾护航，如果您感觉这篇文章有帮助的话，请点赞并且转发给更多有需要的家长！
