正在困扰超过六成在校大学生的考试焦虑、答辩时手抖、复习会走神等这些“情绪过山车”，然而缓解它们可能只需嚼两粒口香糖。今年5月，益达口香糖带着“自在心理月”活动进入全国24所髙校， 用这种能够轻易触及的方式帮年轻人应对学业压力。
情绪过山车成校园常态
课堂进行答辩之际，心跳急剧加速，以至于听不见自己发出的声音，期末复习之时，眼睛盯着书本，然而却频繁地分散注意力，考试之前，手心冒出汗水，大脑呈现一片空白。这些情景，对于年龄在18至24岁的大学生来讲，早已算不上陌生，中国科学院心理研究所于2025年发布的报告表明，62%的青年因为学业方面的压力从而感到焦虑。
于节奏飞快的校园生活里头，年轻人所需的并非繁杂的心理治疗，而是简便易行的调节法子。他们期盼在直面重要场合之际能够迅速恢复状态，而非被紧张情绪缠着，这般需求正变得越发急切。
自在心理月走进高校
2025年5月，益达口香糖呼应教育部心理健康宣传教育月的召唤，于浙江大学、中山大学、重庆大学等24所高校开启“自在心理月”活动，活动涵盖校园集市、游园会、心理作品展等多样场景，使得情绪调节变得轻易可达。
由北京师范大学学子们踊跃打卡领取的，内含口香糖和科普手册的“自在包”，出现在教学楼和食堂这两个学生高频活动区域，以可视化方式传递咀嚼口香糖的科学机理 ，从而让学子们在6月考试周来临前找到了一种轻松的减压方式。
嚼口香糖有科学依据
早在1939年的时候，科学家就开始关注咀嚼口香糖能够起到缓解紧张情绪的作用，Hollingworth所做的研究首次点明这堪称是 一种放松技巧。到了2000年，Morinushi等人展开研究发现，当人们处于压力感受之下咀嚼口香糖时，其情绪状态会显著地放松！
国内的研究也证实了这一情况，北京大学心理学系所做的实验表明，咀嚼能够提升与注意力相关的扣带回脑区的血流以及供氧水准。中山大学心理学系的教授高定国作出解释，咀嚼属于一种半自动化的行为，它有助于维持大脑处于一定的活性程度，从而对注意力起到提升功效。
趣味科普传递自在价值
活动是以科普宣教跟趣味互动相互结合的形式来开展的，目的在于让学生们亲自去体验咀嚼所具备的好处。在浙江大学举办的自在心理月现场之中，咀嚼益处科普区吸引了数量众多的学生站住脚步，而他们借助互动装置直观地感受咀嚼对于大脑所产生的影响。
小红书开展的创作征集活动，促使学生们充分发挥想象力，依据自身的学习生活状况，去分享相关体验。参与此项活动众多的年轻人，纷纷表明，以前一直认为放松得特意安排时段，而如今发觉在复习感到烦乱之时，嚼上两粒，确实能够体会到思维开窍了。
自在搭子陪伴多元场景
已经成为年轻人于各类场景之下“自在搭子”的那益达口香糖，不管是在蓝翔举办的“十大快刀王争霸赛”之中，还是于北大举行的“未名杯”辩论赛里面，均可瞧见它的踪影，在运动赛场上，那些运动员们也时常借助咀嚼口香糖这种方式来舒缓赛前之时的紧张情绪。
这种陪伴，从考试季开始延伸，一直到求职季，从学术赛场扩展范围，直至人生舞台。益达怀揣如此期望，即依仗多样般的触点去传递那所谓的“自在生活方式”进而鼓励年轻人，当他们面对挑战之际，去嚼一嚼口香糖，凭借更为良好的状态去迎接未来。
情绪调节可以很简单
面临快要来临的考试周，益达所准备的“自在包”变为校园之中的热门物品，学生们于复习的间隙顺手嚼上两粒，给自己予以一个短暂的放松瞬间，这样一种简单的方式无需特意留出时间，然而却能够带来切实的状态提升。
表示参与活动的学子们称，意识到情绪调节没 必要大费周章是因为咀嚼口香糖。下次若你面临答辩或者考试，不妨试试这种伸手就能够到的方法，也许会发现紧张情绪真的会随着咀嚼渐渐消散。
于你而言，于考试情形或者重要场合临至之前，可有何独特的用以减压的小技巧，欢迎于评论区域分享你的相关经验，请点赞以便让更多同学得以看见这些相当实用的方法！
